Uyku, beslenme gibi insanların temel bir ihtiyacı olan, her yaşam sahibinin ihtiyacının karşılanabilmesi için beynin programladığı, vücudun tüm hareket ve etkinliğinin azaldığı bir dinlenme hali olarak ifade edilmektedir. Ergenlik öncesi dönemdeki çocuklar bu ihtiyaçlarının karşılanması için en az 11 saat, yeni doğmuş bebeklerin ise en az 18 saat uyuması gereklidir. Ergenlik dönemindeki çocuklarda ise bu süre 10 saat kadardır.
İnsanlar uyku sorunu yaşadıklarına, yeteri kadar uyku uyuyamadıklarında beyin etkinliği ve enerjide düşüş yaşanmaktadır. Bu nedenle de beynin hemen kavrayabileceği konuları aşırı enerji harcayarak kavramaya çalışmakta ve hafıza sorunları ya da unutkanlıklar meydana gelmektedir. Bu nedenle de hemen hemen her insanın uyku bozukluğu ya da bu tür sorunlarla karşılaşmamak adına düzenli ve sağlıklı uykuya dikkat etmesi gerekmektedir.
Uyku Bozuklukları Nelerdir?
Uyku bozukluğu, insanların sağlıklı bir uyku uyuyamamasına neden olan oldukça ciddi bir sorundur. Uyku bozukluğu nedeniyle günümüzde birçok insan uyumayı istese de uyuyamamakta, kesik kesik uyumakta ya da uyanma konusunda güçlük çekmektedir. Çeşitli türlerde görülen uyku bozuklukları ise uyuyamama hastalığı, uyku apnesi ve narkolepsi olarak bilinmektedir.
Günümüzde en sık karşılaşılan uyku problemi uyku uyuma konusunda yaşanan problemdir. Çoğu zaman insanın psikolojisi ile yakından ilişkili olan bu durum, genellikle yoğun stres halinde ortaya çıkabilmektedir. Ayrıca daha farklı nedenlerle de gelişebilen bu hastalık, kişinin uyumak için yeteri kadar vakte ve imkana sahip olmasına rağmen uyuyamaması, uyusa bile uykusunu sürdürememesi olarak tanımlanmaktadır. İnsomnia olarak da nitelendirilen bu hastalık, insanların günlük yaşamını olumsuz yönde etkilemekte ve sağlık sorunlarına neden olabilmektedir.
Uyku Bozukluğu Nasıl Tedavi Edilir?
Günümüzde birçok insan uykusuzluk sorunu ile karşılaşabilmektedir. Uyku bozukluğu içinse uygulanan birçok farklı tedavi yöntemi bulunmaktadır. Bu gibi durumlarda insanların öncelikle bir psikolog ya da terapiste müracaat etmesi ve profesyonel destek alması gerekmektedir.
Uzmanlar kendisine uyku bozuklukları ile müracaat eden danışanlarına nefes tekniği ya da çeşitli psikoterapi yöntemleri uygulayabilmektedir. Özellikle de bilişsel davranışçı terapi gibi yöntemler psikolojik olarak ortaya çıkan sorunların mücadelesinde oldukça etkili olurken, yalnızca uyku bozuklukları için değil, diğer pek çok sorun için bir çözüm yolu olarak tercih edilebilmektedir.