Ani sinirlenme, ne yazık ki günümüzde birçok insanın karşı karşıya olduğu psikoloji problemlerinden biridir. İnsanların günlük hayatını dahi olumsuz olarak etkileyebilen çabuk sinirlenme, sağlıklı bir iletişim kurabilmenin dahi önüne geçebilmektedir. Uzmanlar tarafından bir tür davranış bozukluğu nitelendirilen çabuk sinirlenme durumu, daha çok ortada bir sebep yokken meydana gelmektedir. Dolayısıyla ciddi bir problem olarak değerlendirilmekte ve bireyin tedavi olması önerilmektedir.
Ani Sinirlenme Neden Olur?
Ani sinirlenme, pek çok farklı nedene bağlı olarak gelişebilen bir durumdur. Depresyon, tükenmişlik sendromu, şeker hastalığı, açlık, hipertansiyon, kullanılan bazı ilaçlar ya da madde bağımlılığı, alkol bağımlılığı ve bu gibi çeşitli sağlık sorunları hiçbir sebep yokken sinirlenme durumuna neden olabilmektedir.
Günümüzde bu gibi ani sinirlenme ve getirilerinden rahatsız olan birçok insan “sinirlenmek istemiyorum, ne yapmak gerek?” gibi soruları için yanıt aramaktadır. Bu gibi durumlarda bireylerin öncelikle bir uzmana danışması ve hiçbir sebep yokken sinirlenme durumunun neden meydana geldiğinin belirlenmesi gerekmektedir. Ani sinirlenme nedenleri psikoloji kaynaklı olduğunda bir psikiyatrist ya da bu alanda uzman olan bir hekime yönlendirilmektedir. Şeker hastalığı ya da daha farklı nedenlerden kaynaklandığında ise yine bu alanda uzman olan bir hekime sevk edilmektedir.
Ani Sinirlenme Nasıl Önlenir?
Çabuk sinirlenen erkek ve kadın günlük yaşamında birçok olumsuzluklarla karşılaşabilmektedir. Üstelik hem kendi yaşamını hem de çevresindekilerin yaşamını da olumsuz olarak etkileyebilmektedir. Bu nedenle de mutlaka çabuk sinirlenmeye çözüm bulunması gerekmektedir.
Psikoloji kaynaklı olarak yaşanan öfke patlamalarında bazı yöntemler sayesinde sinirlere hâkim olabilmek mümkündür. Örneğin; çabuk sinirlenen kadın ya da erkek sinirlendiğini fark ettiğinde derin derin nefes alarak rahatlayabilmektedir. Bunun yanı sıra öfkeyi doğru bir şekilde dışa vurmak ya da ifade etmek, sık sık spor yapmak, stres seviyesi yükseldiğinde ufak bir mola vermek, sinirleri kontrol altına almayı öğrenmek ve gerektiğinde bir uzmandan destek almak da yine ani sinirlenmeye birer çözüm olarak gösterilebilmektedir.
Hastalarına danışmanlık hizmeti veren birçok psikolog ve terapist, ani sinirlenme şikâyeti ile kendisine gelen danışanlarına çeşitli tedavi yöntemleri uygulayabilmektedir. İlaç tedavisi ya da çeşitli psikoterapi yöntemleri bu konuda oldukça fayda sağlayabilmektedir. Özellikle de bilişsel davranışçı terapi, insanlara sinir anında nasıl sakinleşebileceğini öğretirken, ayrıca öfke kontrolünü de sağlayabilmektedir. Dolayısıyla bu gibi durumlar için bir uzmandan destek alınması faydalı olacaktır.